Choć kalendarzowe lato dobrą połowę ma już za sobą, to duża część z nas dopiero planuje wakacyjne wyjazdy. Cały rok solidnie pracowaliśmy na to, aby dobrze prezentować się w kostiumach kąpielowych. Na brzuchu lekko zarysowuje się ABS, a mięśnie na plecach układają się w estetyczny trójkąt. Idealnie by było, gdyby tylumiesięczny wysiłek nie poszedł na marne w dwa tygodnie wakacji all inclusive. Co więc robić na wakacjach, aby nie przybrać na wadze, zachować formę i dalej progresować po powrocie?

Aktywne wakacje – jak połączyć przyjemne z pożytecznym?

Jeśli preferujesz aktywny rodzaj wypoczynku, to na pewno wiesz, że możesz pozwolić sobie na nieco więcej, niż sąsiad, który obraca się jak skwarek na słońcu 😉 Zamiast leżeć cały dzień na plaży, wybierasz się na wycieczkę rowerową, kajaki, surfing lub trekking. To doskonały sposób na spalenie kalorii i odkrywanie nowych miejsc.

Dodatkowo zdradzimy Ci, że wczesnoporanne ćwiczenia dodadzą Ci energii na cały dzień i przyspieszą metabolizm. Możesz wykonać krótki trening cardio lub siłowy na świeżym powietrzu. Jeśli jesteś w miejscu, które udostępnia Ci obiekty sportowe, to jesteś w czepku urodzony. Duże hotele i ośrodki wypoczynkowe oferują siłownie, baseny czy sale do ćwiczeń. Jednak te małe nie zawsze mają takie atrakcje w swojej ofercie. Warto zwrócić na to uwagę rezerwując pobyt. 

Przed wyjazdem przygotuj sobie kilka prostych ćwiczeń, które będziesz mógł wykonywać w dowolnym miejscu i o dowolnej porze. Pozwoli Ci to mieć zawsze plan awaryjny na wypadek niepogody, czy chęci zostania w obiekcie. Zawsze możesz też zapakować do walizki gumy oporowe czy regulowane sztangielki, które uatrakcyjnią Twoje ćwiczenia w hotelowym zaciszu. A jak jest w przypadku leżących wczasowiczów?

Wakacje na leżaku – a co jeśli nie chcesz rezygnować z relaksu?

Staraj się wtem być aktywny nawet w czasie podróży samochodem. Nie parkuj samochodu pod samym obiektem. Wybieraj ciut większe odległości, a do samej atrakcji się przespaceruj. Włącz także licznik kroków. Jak powszechnie wiadomo 10 tys. kroków na dzień to absolutne minimum dla zachowania naszego zdrowia. Nie rezygnuj z podstawowych potrzeb Twojego organizmu. 

Jeśli mowa o spacerowaniu, to nie ma nic przyjemniejszego, niż długie spacery po plaży o zachodzie słońca. Nawet nie odczujesz zmęczenia, a pokonasz kawał drogi i zadbasz o peeling swoich stóp, a także psychoterapię. Bryza morska, szum fal, miękki piasek- to wszystko sprzyja oczyszczeniu Twojego umysłu. 

Kto powiedział, że na leżaku trzeba tylko leżeć? Ćwiczenia na plaży to doskonały sposób na zachowanie jędrnego ciała.Możesz wykonać kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, nóg i pośladków korzystając z własnego ciała jako obciążenia. Jeśli animatorzy pytają się, czy chcesz wziąć udział w meczu siatkówki, czy piłki- nie rezygnuj z tych aktywności. To świetna zabawa i doskonały sposób na strawienie fish and chips. 

Jak plaża to obowiązkowo pływanie. Nie ma lepszego sposobu na aktywność fizyczną podczas wakacji. Pływanie angażuje wszystkie grupy mięśniowe i poprawia kondycję. Ciepły ocean czy morze aż zachęcają do przepłynięcia kilku długości, nie wspominając o pięknych hotelowych basenach. 

Zdrowe nawyki żywieniowe na wakacjach

Pamiętaj o regularnym spożywaniu posiłków. Stroń od długich przerw między posiłkami, aby uniknąć napadów głodu. Wybieraj również zdrowe przekąski. Zamiast chipsów i słodkich napojów, sięgaj po owoce, warzywa i orzechy. Co najbardziej istotne- pij dużo wody. Nawadnianie organizmu jest szczególnie ważne podczas upałów. Woda usuwa także toksyny z organizmu, zmniejsza łaknienie i sprawia, że każdy nasz organ pracuje w prawidłowym tempie. Szczególnie tyczy się to wieczornych drinków. Alkohol jest bardzo kaloryczny i może prowadzić do odwodnienia. Dlatego nie żałuj sobie wypitych litrów WODY. 

Pamiętaj, że najważniejsze to znaleźć aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Regularny ruch, zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość snu pozwolą Ci wrócić z wakacji wypoczętym i pełnym energii.

A jeśli planujesz zostać w domu w wakacje i szukasz sprzętu do ćwiczeń, który ułatwi Ci utrzymanie formy podczas urlopu, zapraszamy do naszej wypożyczalni i sklepu!